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'다이어트'할때 포만감 주는 음식은 뭐가 있을까?세상 모든 궁금증 2024. 1. 11. 20:54
2024년들어 다이어트 목표를 세운분들이 많습니다. 평소보다 적게먹고 야채위주로 먹겠다 다짐하지만 뒤돌아서면 배고파집니다. 다이어트할때 가장 힘든게 평소먹던 식습관을 바꾸는일인데 이걸 못버면 다이어트는 또 실패하게 됩니다. 그럼 다이어트 할 때 적게먹고도 다이어트에 도움이 되는 포만감좋은 음식을 알아보겠습니다. 1. 계란 탄수화물로만된 식사보다 단백질이 섞인 식사가 더 높은 포만감을 주기때문에 계란이들어간 식사를 하면 다이어트할때 도움이 될수있습니다. 계란은 크기는 작지만 계란 한 알에 칼로리는 70칼로리정도이고 단백질은 7g정도 포함되어있어 단백질도 보충됩니다. 2. 고추 일단 매운음식은 다른음식에 비해 많이 먹기힘듭니다. 그래서 다른 음식에 비해 칼로리를 덜 섭취하는 경향이 있고 고추에 들어있는 캡사..
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걷기만해도 운동이 될까?세상 모든 궁금증 2024. 1. 2. 23:48
안녕하세요, 이번에는 걷기가 운동이 될 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 걷기는 우리의 일상생활에서 가장 많이 하는 활동 중 하나입니다. 하지만 걷기만으로도 운동 효과를 볼 수 있을까요? 걷기의 장점과 걷기 운동의 방법에 대해 살펴보겠습니다. 걷기의 장점은 무엇일까요? 걷기는 다음과 같은 장점이 있습니다. 체중 조절 뛰지 않고 빠르게 걸을 때 숨이 차고 땀이 나기 시작하는 순간부터 걷기는 칼로리를 소모하고, 지방을 분해하는데 도움이 됩니다. 걷기 운동은 다른 운동에 비해 부상의 위험이 적기 때문에, 체중 관리를 위한 운동으로 적합하고 일상생활에서 습관화할 수 있습니다. 관절 강화 걷기는 뼈와 관절에 압력을 주면서, 뼈의 밀도를 높이고, 관절의 윤활을 촉진합니다. 이는 관절염이나 골다공증 등의 질환을 예방..
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밀가루 음식을 끊으면 우리몸에 어떻게 좋을까?세상 모든 궁금증 2024. 1. 1. 21:28
바쁜 일상 속에서 간단하면서 제일 먹기 편한 라면을 한국인들은 많이들 즐기는데요. 라면처럼 밀가루 음식은 맛있고 편리하지만, 건강에는 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 밀가루 음식에는 글루텐, 탄수화물, 염분, 콜레스테롤, 첨가물 등이 많이 들어 있어, 소화불량, 혈당상승, 체중증가, 피부문제, 염증, 알레르기 등을 유발할 수 있습니다. 그렇다면, 밀가루 음식을 끊으면 우리 몸에 어떤 변화가 일어날까요? 체중 감소 및 다이어트 효과 밀가루 음식은 칼로리가 높고, 탄수화물이 많이 함유되어 있습니다. 탄수화물은 섭취 후 혈당으로 변하면서 지방으로 전환되는 비율이 높습니다. 따라서 밀가루 음식을 끊으면 체중 감소 및 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 유독 밀가루 음식을 먹으면 배도 빨리 꺼지고 또 먹을 무..
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위스키보다 막걸리가 숙취가 심한이유는 뭘까?세상 모든 궁금증 2023. 12. 27. 22:03
유독 다음날 숙취로 고생하는 사람이 있습니다. 분명 먹을 때만 해도 '오늘 술 잘 받는 느낌이네?'라고 생각이 들지만 다음날이면 숙취로 고생하곤 합니다. 막걸리나 폭탄주.. 등 생각보다 도수가 낮은 술인데도 도수가 높은 주종을 먹을 때보다 숙취가 더 심한 경험은 성인이라면 누구나 해봤을 거라 생각합니다. 기분 탓이라는 생각을 했지만 그럴만한 이유가 있었습니다. 숙취는 술을 마시고 나서 다음날 느끼는 불쾌한 증상으로, 두통, 구역, 구토, 소화불량, 피로 등이 있습니다. 숙취의 정도는 사람마다 다르지만, 일반적으로 알코올 도수가 높은 술을 마시면 숙취가 심하다고 생각하는 사람이 많습니다. 그러나 이는 사실이 아닙니다. 숙취의 주범은 알코올 자체가 아니라 알코올이 생성, 분해되는 과정에서 나오는 불순물입니다..
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신분증 두고 다녀도된다? 모바일 신분증은 뭘까?세상 모든 궁금증 2023. 10. 9. 14:46
가끔 집 주변을 나가거나 가까운 거리를 갈 때 신분증을 두고 가는 다니는 경우가 있는데요. 예상치 못하게 술 한잔 하게 되는 경우 신분증 확인을 할 때면 난감할 때가 있습니다. 내심 속으로는 좋은 경우도 있지만 보통은 귀찮고 번거롭고 한데 이럴 때 페이스북이나 본인 생년월일이 나와있는 sns로 확인되냐며 말한 경험이 대부분 있을 거라 생각합니다. 이럴 때는 정말 '아.. 인터넷으로 확인할 수 있는 것이 없나' 하고 생각하는데요. 이럴 때 유용하게 쓰일 수 있는 모바일 신분증이 라는 것이 있습니다. 모바일 신분증은 스마트폰에 저장되는 디지털 신분증으로, 실물 신분증과 동일한 법적 효력을 가집니다. 모바일 신분증은 오프라인뿐만 아니라 온라인에서도 편리하게 신원확인을 할 수 있으며, 개인정보 보호와 자기 정보..
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팔,다리만 빼고 살이찐다면? 쿠싱 증후군은 뭘까?세상 모든 궁금증 2023. 10. 4. 20:35
요즘 남녀노소 누구에게나 다이어트에 관심이 많은데요. 다이어트를 해도 빠지지 않는 살 때문에도 고민이 있습니다. 사람들마다 다이어트하면서 먼저 살이 빠지는 부위도 다른데 아무리 다이어트를 해도 팔과 다리만 살이 빠지거나 특별히 다이어트를 안 해도 팔과 다리만 빼고 살이 찌고 있다면 이 쿠싱 증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 쿠싱 증후군이란? 쿠싱 증후군은 우리 몸이 필요 이상으로 많은 양의 당류 코르티코이드라는 호르몬에 노출될 때 생기는 질환입니다. 당류 코르티코이드는 부신(콩팥 위에 한 쌍 있는 내분비기관)에서 만들어지는 스트레스 호르몬으로 신체의 대사나 면역, 염증 등에 관여하는 역할을 하는데 부신에서 필요 이상으로 많은 당류 코르티코이드를 만들어내거나, 외부에서 많은 양의 당류 코르티코이드가 유입되..
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치킨값이 계속 오르는 이유는 뭘까?세상 모든 궁금증 2023. 10. 3. 13:24
오늘은 치킨값에 대해 이야기해보려고 합니다. 치킨은 우리나라에서 가장 사랑받는 음식 중에 하나인데요. 요즘 외식을 자제하고 배달을 선호하는 사람들이 많아 치킨 역시도 배달로 많이들 시켜 먹습니다. 하지만 몇 년 전부터 치킨값이 점점 오르면서 서민음식이라는 타이틀과는 멀어지고 곧 3만 원을 주고 먹게 되는 음식이 되어가고 있습니다. 배달음식이라고 하기엔 3만 원 치킨이 돼 가는 건 서민들 입장에서는 부담이 아닐 수가 없는데요, 그럼 치킨값이 왜 계속 오르고 있는지에 대해 알아보겠습니다. 수요 증가와 공급 부족 치킨값이 오르는 이유중 하나는 코로나19로 인한 수요 증가와 공급 부족입니다. 지금에서야 보면 코로나가 다 지나간 것 같고 코로나의 영향은 없을 것 같지만, 이 시기로 인해 사람들은 외식을 자제하고 ..
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우리가 몰랐던 양파의 효능은 뭐가 있을까?세상 모든 궁금증 2023. 10. 2. 16:27
양파는 세계적으로 다양한 요리에 활용되는 식재료로 잘 알려져 있지만 먹는 것보다 더 많은 효능을 가지고 있는 걸로도 알려져 있습니다. 대표적으로 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있지만 우리가 몰랐던 더 많은 효증을 가지고 있습니다. 양파에는 대표적으로 비타민C, 유황화합물, 퀘르세틴 등 우리가 몰랐던 각종 영양소가 포함되어 있어서 우리 몸에 좋은 작용들을 합니다. 그럼 우리가 몰랐던 양파의 효능에 대해 알아보겠습니다. 양파의 대표적인 효능 ●항암효과 양파의 유황화합물인 황화프로필은 암 발생을 억제하고 발암물질의 독을 제거하는 작용과 활성산소를 제거하는 항산화작용을 합니다. 또 양파는 암세포의 생성을 예방하고 암세포의 증식을 억제하는 효능도 있습니다. 구강암, 유방암, 난소암, 위암, 폐암 등 효과가 있는..